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筋トレが免疫力を高めるのに効果的⁉
目次
免疫力を高めることに効果的な３選
本日のブログ担当はYukiです。
インフルエンザ、コロナという言葉を耳にしない日は今やありませんね。
そこで本日は「免疫力アップ」をテーマに投稿したいと思います。
免疫力アップについて3つのポイントから解説してまいります。
1.手洗いうがい＋目の粘膜に注意
手洗いうがいは基本中の基本です。
そして目の粘膜には特に注意が必要です。
汚れた手で目をこすったりしていませんか？
目の粘膜から細菌やウイルスが侵入し、感染症を引き起こすことがあります。
2.免疫力を高める成分
(1)ベータグルカン
(2)乳酸菌
(3)グルタミン
私自身が毎年冬になると風邪で寝込んでいました。
しかしこれらの成分を摂取するようになってから風邪をひくことがまったくなく、もう数年間は風邪とは縁がありません。
ベータグルカンにはきのこに多く含まれる食物繊維で、「霊芝」がその代表的なものです。
ベータグルカンは抗がん作用もあり、免疫力を高めてくれる重要な成分です。
乳酸菌とグルタミンはセットで摂取して欲しいものです。
腸には70％の免疫細胞が集中しています。乳酸菌で腸内環境を整え、免疫細胞を活性化させることが狙いです。
さらにグルタミンは免疫細胞のエサとなり、免疫細胞をより強力にしていきます。
3.筋トレ
筋トレも免疫力を上げる手段のひとつです。
筋トレをすることで筋肉が動き、血行が促進され体温が上昇します。
体温が1℃上がると免疫力は5-6倍上昇するとも言われています。
いまあなたの体温は何度ですか？
目標として欲しい体温は「37.0～37.5℃」です。
ワクチンやクスリばかりに頼っていませんか？
細菌やウイルスから身体を守る為には人間が本来持っている自然免疫を最大限引き出すことが大切です。
身体を鍛えることが病気の予防にも繋がります。
でも「筋トレって難しそう…」「継続していけるのかしら…」と思われる方も多いと思います。
そんな不安がある方、ぜひシナジム神戸森友店へお越しください！
シナジム神戸森友店
〒651-2132 兵庫県神戸市西区森友2-11
TEL 078-924-2322
MAIL moritomo@syner-gym.jp
HP https://kobemoritomo.synergym.jp/
西明石駅、明石駅から車で10分の好立地！
24時間フィットネスジムSynerGymとは？
24時間フィットネスジムSynerGymは株式会社SynerGymが運営する24時間フィットネスジムです！
関西に10店舗を展開しており、今後も関西で拡大予定です♪
全店舗の一覧は下記をご覧ください▼
24時間いつでも、何度でも利用できる24時間フィットネスジムの特徴はそのままに、全店舗パーソナルトレーナー常駐でパーソナルトレーニングを利用できるサービスや、初心者向けの全5回無料で利用できるマシンガイダンス、水素水サーバーやオーダーメイドサプリメントサーバーなど、従来の24時間フィットネスジムには無かった、画期的なサービスを多数取り揃えております！
ジムが初めてで不安な方も安心♪
スタッフがあなたの目的や目標のために全力でサポートさせて頂きます！
もちろんジム上級者の方も喜んでいただける設備を多数ご用意しております！
黄色の看板が目印！
24時間フィットネスジムSynerGymをよろしくお願い致します♪
◇シナジム神戸森友店の特徴
シナジム神戸森友店は175号線（イナゴ）沿いミニストップ並びの大きな黄色い建物が目印！
西明石、明石、玉津、伊川谷地域と多方面から、アクセス可能！
トレーニング初心者が通いやすいアットホームな雰囲気で、ジムデビューに最適！
24時間ジムの中でも、トップクラスのサービス充実度を誇ります！
ジムが初めての方も、ジムが大好きな方も！
男性・女性・年代問わず！
全ての会員様にご満足いただける施設を目指しております♪
月額7.700円で24時間いつでも利用可能！
シナジム神戸森友店は月額7.700円で24時間いつでも、何度でも利用可能です♪
早朝～深夜まで、あなたの希望の時間帯にご利用いただけます！
お仕事前の軽い運動や、お仕事終わりにしっかりと運動など・・・
あなたの生活リズムに合わせた時間でご利用いただけるのが、24時間フィットネスジムの一番の特徴です！
セキュリティ完備で24時間安心！
シナジム神戸森友店はスタッフ不在時間も、ALSOKシステム導入で24時間安心してご利用いただけます！
各所に監視カメラや警備ボタンも完備しておりますので、女性でも安心です♪
また、シナジム神戸森友店はマナー№１フィットネスジムを目指しております！
スタッフの不在時間でも皆さまマナーを守ってご利用いただいていますので、24時間いつでも利用しやすい施設となっております♪
24時間フィットネスジムはマナーが良くない・・・そんなイメージを払拭するためにシナジム神戸森友店は日々マナーの啓発を行っております！
アクティブシニア会員制度アリ！
月額4,400円でお得にフィットネス！
65歳以上の方を対象に、アクティブシニア会員をご用意しております！
アクティブシニア会員は利用時間に制限がございますが、月額4,400円とお得にフィットネスジムに通うことが出来ます！
シナジム神戸森友店はトレーニングマシンや有酸素マシンも充実しておりますので、健康維持の為の運動や、身体機能、心肺機能の改善など多岐にわたって利用可能です！
トレーニングマシンの使い方がわからない方向けに、スタッフのサポートも行っております！
まずは気軽にフィットネスを始めてみませんか？
※アクティブシニア利用可能時間 10：00～17：00まで（最終入館可能時間16：00）
受付休業日は利用不可（木曜日受付休業）
新型コロナ感染予防対策実施店！
シナジム神戸森友店は感染予防対策を徹底しております！
ご利用時は以下の事についてお守りいただいております。
・マスク着用の義務
館内に入られましたら、退館時まで必ずマスクの着用をお願い致します。
・入館時の検温、消毒
当店では入口に非接触の体温計とアルコールをご用意しております。
入館前に検温の上、37.5°以上の方に関しては、ご利用をお控えいただいております。
・利用後のアルコール消毒
各所にアルコールとペーパータオルをご用意しております。マシンやダンベル等をご利用の後は、必ずふき取りをお願い致します。
皆様のご協力のおかげで、クラスター等の発生なく、運営が出来ております。
引き続きご協力の程、よろしくお願い致します。
初心者向けのマシンガイダンスが無料で受講可能！
初めてのジムでトレーニングマシンをどのように使っていいかわからない・・・
そんな方にオススメなのが、シナジム神戸森友店で実施している【初心者ガイダンス】サービスです。
当店のスタッフがトレーニングマシンの使い方や、トレーニングの簡単な流れを全5回無料でご案内させて頂きます♪
従来の24時間フィットネスジムでは入会後のアフターフォローが難しいケースが多く、初めてジムに入会される方には少しハードルが高いのが難点でした・・・
シナジム神戸森友店は従来の24時間フィットネスジムの弱点を克服するために【初心者ガイダンス】を積極的に行っております！
【初心者ガイダンス】希望の方は受付、お電話、WEBからもご予約いただけます。
トレーニングマシンを正しく使用して、効率よくトレーニングを行いましょう♪
また、目的に合わせたトレーニングメニューの一覧もご用意しております！
プロのパーソナルトレーナー常駐！
パーソナルトレーニング利用可能！
シナジム神戸森友店はプロのパーソナルトレーナーが常駐しております！
日々【初心者ガイダンス】を実施するスタッフに研修を行ったり、お客様のお悩みを伺い簡単なアドバイスを行っております♪
短期間で何としてでも痩せたい！！
初めてのトレーニングジムで何をしていいかわからない・・・
より効果的なトレーニングを行いたい！
トレーニングをしたいけど痛む箇所がある・・・
などのお悩みがある方はパーソナルトレーニングがオススメです！
プロのパーソナルトレーナーがあなたの目的や目標に合わせた最適な食事、トレーニングプランを提案、指導いたします♪
今ならなんと初回体験、カウンセリング＋トレーニング計60分が無料！
ご予約希望の方は下記ＵＲＬからご予約ください♪
シナジム神戸森友店担当パーソナルトレーナー▼
株式会社SynerGym
アドバンストレーナー
シナジム神戸森友店店長 植野 大志
褒めて伸ばすトレーナー！クライアント様の長所を見つけて、褒めて伸ばします。
トレーニングはしんどいですが、楽しく頑張りましょう(≧▽≦)
充実のトレーニング設備！
シナジム神戸森友店は、充実のトレーニング設備でお待ちしております！
・有酸素マシン 12台
ウォーキングマシン、バイク、クロストレーナー、エアバイクなど多種にわたる有酸素マシンを取り揃えております♪
目的に合わせた最適な有酸素運動が、いつでも利用可能！
有酸素マシンにはテレビモニターが付属しておりますので、テレビも見ながらゆっくりと有酸素運動を行う事も可能です♪
・トレーニングマシン 30台
トレーニングマシンは全身トレーニングが出来るように多種多様なマシンを取り揃えております！
ピンを差し替えるだけで手軽に重さを変えることが出来るウエイトスタックマシンや、プレートを付けることで重さを変えることが出来るプレートローディングマシンなど、ジムが初めての方から上級者の方まで、幅広くご利用いただけるラインナップを取り揃えました♪
トレーニングマシンについては今後もまだまだ拡張予定！
ご希望のマシン等がございましたら是非スタッフまでリクエストお願い致します！
・充実のフリーウェイトエリア
フリーウェイトエリアにはベンチプレス専用ラック、パワーラック2台、スミスマシン1台、トレーニングベンチ3台、ダンベル1㎏～50㎏を取り揃えております！
特にベンチプレス専用ラックが設置しているので、パワーラックでベンチプレスをするよりもストレス無く鍛えれます！
またプレートローディングマシンも多数設置しておりますので、フィットネスジムハードユーザーの方にも必ずご満足いただけます！！
シナジム神戸森友店導入のマシンについては下記リンクからご覧ください♪
広々とした駐車場で遠方からのご来店も安心！
フィットネスジムに通うときに駐車場でお困りになられた事はありませんか？
駐車台数が少なくて、有料駐車場を使うことになってしまった・・・など
シナジム神戸森友店は無料駐車場で、20台は駐車することが出来ますので、広々としており駐車場に困ることはありません！
遠方からのご来店でも安心して車でお越しいただけます！
高性能体組成計が無料で利用可能！
TANITAの高性能体組成計が、なんと無料でご利用いただけます！
スタッフ受付時間内であれば測定データを印刷してお渡しさせていただいております。
スタッフ不在時間でも測定はいつでも可能ですので、有効にご活用ください！
高性能体組成計では体重、体脂肪率はもちろん、筋肉量や左右のバランスなど細かいデータまで確認することが出来ます。
体組成計のデータを基に、効率よくフィットネス♪
また、高性能の血圧計も設置！
高血圧の改善にも運動は必須と言われます。
シナジム神戸森友店なら血圧、体組成計もすべて無料で利用可能！
冷水器、水素水サーバー完備！
トレーニング中に必須なのが水分補給！
シナジム神戸森友店では無料でご利用いただける冷水器と、月額1,100円で利用し放題の水素水サーバーを完備！
水分は身体の60％以上を占めており、体中の水分が2％以上低下すると、著しく運動パフォーマンスが低下すると言われています。
水分を正しく摂取することで、運動パフォーマンスや代謝高めることが出来ます！
特に水素水サーバーは不純物を取り除いた浄水ですので、身体への吸収率も高く、運動時の水分補給として最適です♪
また、水素水は月額1,100円で何度でも利用可能なので、お水を購入してお持ちいただくよりもお得で便利♪
オーダーメイドサプリメントサーバー完備！
シナジム神戸森友店はオーダーメイドサプリメントサーバー【ヘルスサーバーグランデ】導入店舗です！
ヘルスサーバーグランデはあなたの目的や目標、体格や生活習慣に合わせて最適なサプリメントを抽出するサービスです！
運動時のパフォーマンスの向上や、ダイエット、ボディメイクの効率アップ、バルクアップまで幅広く対応！
老若男女問わずご利用いただける万能なオーダーメイドサプリメントサーバー【ヘルスサーバーグランデ】をぜひシナジム神戸森友店でお試しください♪
ヘルスサーバーグランデは、
ビタミン・ミネラルはダイエットやボディメイク、筋力アップにも効果的ですので、ぜひ一度ご利用ください♪
明石市で24時間ジムをお探しなら
シナジム神戸森友店へ！
シナジム神戸森友店は初めてのジム利用や、充実したトレーニングスペースでトレーニングをしたい方まで、幅広くご満足いただけるフィットネスジムとなっております！
明石市で24時間ジムをお探しの方は、ぜひシシナジム神戸森友店までお越しください♪
シナジム神戸森友店
〒651-2132 兵庫県神戸市西区森友2-11
TEL 078-924-2322
MAIL moritomo@syner-gym.jp
HP https://kobemoritomo.synergym.jp/
西明石駅、明石駅から車で10分の好立地！
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